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跑步學堂 4 星期 1 對 1 訓練課程

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1 對 1 訓練課程希望幫助每位跑手定立最合適的私人訓練方案,令你於目標比賽中造出最好的成績。

對跑步充滿熱誠的你,除了每星期參與跑班外或會各自進行訓練,但當中都會遇到不同的難題。練什麼?跑多長?跑多快?長課訓練要怎樣設計?怎樣調整訓練強度?什麼體能動作適合自己?什麼跑步技術可以提升跑步效率?

教練會為你定立一個專屬你的訓練內容,包括:

  • 因應參加者時間,每星期設立練習內容讓你自行鍛練
  • 切合你的比賽距離及能力定立訓練量及步速
  • 訓練後回饋
  • 建議路線
  • 技術指導及動作改善

訓練期:報名後開始,為期 4 周

每月一次作親自指導及訓練,可隨時向教練查詢練習狀況


進階訓練:區嘉倫 (Jason)

區嘉倫教練在青年組別時奪獎無數,曾於 2009 年在青年組的各長跑項目全部排名第一,為香港青年軍田徑代表。半馬拉松最佳成績為 1 小時 16 分 23 秒。於 2009 年奪得不少賽事的青少年組別的冠軍,包括渣打馬拉松,美津濃半馬,聯合國兒童基金半馬拉松和香港青少年分齡賽。畢業於浸會大學體育及康樂管理系後也投身體育事業,現在是體育老師及長跑教練。

速度改進:伍洲豪 (Steven) 

2013年始開始接觸長跑,2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績 2小時43分13秒 (個人最佳成績),組別第6名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。
Steven是一位輪班工作的市民跑手,在顧及工作、學業、家庭、跑步的情況下,馬拉松成績仍能不斷推進。因此善於依照不同人的時間去安排有系統及科學訓練。同時身為現役運動員,故對運動後按摩及復恢的技巧有深入知識。

持有 : 美國一級田徑教練、Pose Method Technique Specialist、Movement Assessment and Analysis (美國田徑聯會認證)、Certificate of Specific Sports Strength and Power (美國田徑聯會認證)、Level 2 MCT (2級肌腱膜按壓技術)、NLP執行師及教練、體適能證書、綜合運動按摩證書、健身教練 (世界健美健身協會(香港))、NKT Practitioner 神經動能治療法、Functional Range Conditioning、NASM-CPT

體能訓練 : Alfred

Alfred 是一位運動愛好者,包括跑步、游水、單車、體能訓練等等,從小開始已接受藍球訓練更獲獎無數,亦曾經因為比賽,受傷被傷患困擾。畢業後開始進修運動教學及管理學,亦有參與欖球、拔河比賽吸取不同經驗。除學習上亦針對跑步運動,研究出應如何預防受傷、受傷治療、康復期訓練、交叉訓練等。有一套特別手法。
-Sport Coach and Management (EDUHk)
-International Confederation of Registers for Exercise Professionals (ICREPs)
-Certificate In  Advanced Personal Fitness Trainer (AASFP)
-Sports Science & Fitness Foundation (AASFP)
 

新手上路:范文希 Roy 

香港中文大學運動科學與健康教育系畢業,香港中文大學越野隊隊長,2018大專越野賽男子組團體亞軍。部份個人最佳時間:10k -  36:40 , 全程馬拉松 - 02:57:40
本身熱愛跑步,同時在大學主修運動科學,是位善用運動科學的長跑教練。現職體育老師。
- 美國田徑協會田徑教練 Level 1 
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